emc易倍体育全站养生指道家通过各种方法颐养生命、增强体质▼【】、预防疾病✍☣，从而达到延年益寿的一种医事活动【【♫¿【。那么，保健养生有什么技巧呢?下面跟着小编一起来了解一下吧【✉【Ⓐ。

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次✅【【，再叩前齿30次♫✅❅。有助于牙齿坚固。【解读】每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60-360次，不仅能强健牙齿，还能使经络畅通✞☿▲ツ☣ღ、强肾固精;促进面部血液循环✯¿【™♪，增加大脑的血液供应，使皱纹减少【☒✈♚☭，起到延缓衰老的作用】☒♂✪。

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀▼、和缓。【解读】在中医养生中，认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主卐¿。呼吸吐纳♡☭【【☤，可调理气息，促使气血流通】✅】，经脉通畅】】】。

　　每日清晨，用舌头抵住上腭♒☑☁✔，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。【解读】唾液中有一种唾液腺激素，能刺激的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿【【♫。唾液中的过氧化物酶❣】✍☤，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能©☤。

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次✔】℉¡，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳【✘。【解读】此法有改善面部血液循环的作用¿卐【♚，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、【♛】♡、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

　　用双手十指插入发间】¡♥，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次【】♫☭▲。有助于疏通气血，清醒头脑。【解读】这套保健养生中医叫做“拿五经”✘▼。先是用五指分别点按人头部中间的督脉✪】【【，两旁的膀胱经、胆经】⌚☤】【，左右相加♒®，共5条经脉【】，称之为“拿五经”。略作休息以后☒✉卐，梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再梳3次。经常梳头ⒶⒶ℉，可使人面容红润，精神焕发☤➳¿✅，还能防治失眠、眩晕、心悸♥、中风等。

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次✉】℉，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。【解读】“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动，它通过眼睛的主动运动】✔，对眼皮内部神经进行，使眼内气血通畅✈卐➳，改善神经营养【⌛，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

　　冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上散发出来的体臭汗臭味♫℉❣❅✈✉、呼出气中的【⌘♒.二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊【✔♛❅。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀☒™Ⓐ✔☒☑、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

　　在寒冬，由于干冷的气候【✅，的表皮层血管会收缩，以减少热量散失℉♡❣】】卐，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减【♂】】，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力ツ℃，因此【【☣✅，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂♥✉☤➳℉【。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品®【】【♒【，如蜂蜜♥【、海参、木耳】☿♀⌘】、水梨❣℉☼✞】、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存】【™❣。

　　由于关节附近多是肌腱【】☿❣®☭、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外ღ✍℃℉【卐，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此☁✞✅卐，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节☁【，并可安神宁志，促进睡眠。

　　冬季饮食应把握【☼✘‘适当清淡】Ⓐ’原则⌛♚♫®，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况✎☁✞✎✯，因此，若常有便秘✅℉⌚➳、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人】♚⌛✯℉，不可滥补;而胃肠病♪®♥⌛、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

　　在寒冬中，经常吃冰冷的食物♒【、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，到了隔年春天✘【】】】，身体的健康必然大受影响。